【キャリコンFP監修】キャリア・サイクルとは？9段階の課題と働き方の見直し方

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「このまま今の仕事を続けていいのだろうか」「転職した方がいいのか、今の職場で経験を積むべきか」「管理職を目指すべきか、専門性を深めるべきか」。

キャリアの悩みは、仕事に慣れる時期、責任が増える時期、働き方を見直す時期など、経験や役割の変化によって内容が変わります。子育てや介護、健康、家計の変化が、仕事の選び方に影響することもあります。

こうした課題を整理する手がかりになるのが、組織心理学者エドガー・シャインのキャリア発達の考え方です。本記事では、組織内でのキャリアを9段階で捉える枠組みを「キャリア・サイクル」として紹介します。

年齢だけで自分の進み具合を判断する必要はありません。今、何に困り、どのような働き方を大切にしたいのかを整理するために使いましょう。

この記事では、9段階の概要、仕事を見直す際の視点、暮らしと収支を踏まえた整理方法、よくある質問を解説します。

【結論】キャリアの段階を手がかりに、今の課題と暮らしに合う働き方を考えましょう。

シャインのキャリア・サイクルとは

シャインは、個人と組織の関係に着目し、組織の中で経験する役割や移行を通じてキャリアを捉えました。本人の論文は、キャリア段階や、その移行に伴う個人と組織の相互作用を扱っています。参考1

JILPTの文献調査では、仕事の経験や立場などを表す「外的キャリア」と、自分が仕事をどう意味づけるかを表す「内的キャリア」が区別されています。参考2

例えば、役職や仕事内容だけでなく、「どの仕事にやりがいを感じるか」「今後も大切にしたいものは何か」を一緒に考えると、働き方を見直す視点が広がります。

キャリア・サイクルの9段階と課題

JILPTの文献調査で紹介されている9段階を、読みやすく言い換えて整理しました。第7段階には、非指導者として経験や専門性を活かす方向と、指導者として組織運営を担う方向があります。表の「振り返る問い」は、読者が考えるための本記事独自の実践例です。

段階の概要	課題の捉え方	振り返る問い
1 興味や仕事の可能性を探る	関心や将来像を育てる	どんな活動を試したいか
2 仕事の世界に入る	職業や職場を選ぶ	仕事と環境に何を求めるか
3 仕事の基礎を学ぶ	職務と組織に慣れる	学ぶことと相談相手は何か
4 キャリア初期	自ら職務を担い経験を積む	任せられる仕事が増えているか
5 キャリア中期	組織の期待と自分の役割を調整する	続けたい役割と変えたい役割は何か
6 キャリア中期の再評価	期待していたキャリアと現実の違いを整理し、今後の方向を見直す	納得できない点はどこか
7A 非指導者として経験や専門性を活かす	知識や経験で貢献する	深めたい分野は何か
7B 指導者として組織運営を担う	組織や人の成長に責任を担う	どんな支援や育成をしたいか
8 役割を離れる時期	組織での関わり方の変化に向き合う	引き継ぐことと続けたいことは何か
9 引退	職業生活からの移行に向き合う	その後の生活をどう過ごしたいか

出典：JILPT「資料シリーズNo.165」印刷頁70〜72。段階名と説明は本記事で要約・言い換えています。7A・7Bは第7段階の分岐です。参考2

この表は、全員が同じ順番で必ず進むことを示すものではありません。年齢ごとの能力や、転職の適否を判定する表としても使わないでください。

例えば、経験を積んだ人が未経験の業務に取り組む際には、基礎を学ぶ視点が再び役立ちます。これは本記事の実践上の例であり、9段階を繰り返すと理論が定めているという意味ではありません。

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自分らしい働き方を考える3つの視点

ここからは、キャリアの課題を日常の選択に結びつけるための実践例を紹介します。

年齢より現在の経験と役割を見る

同じ年代でも、新しい仕事を覚えている人、専門性を深めている人、組織を率いている人など、状況はさまざまです。

「この年齢なら管理職になっているべき」と他人と比較する前に、今の仕事で何ができるようになり、何が負担で、何を学びたいのかを整理しましょう。

迷いを感じたときは、仕事内容、職場環境、評価、働く時間、将来の見通しなど、気になる点を分けてみます。課題が分かれると、転職のほかにも、担当業務の調整、異動、相談、学び直しなどの選択肢を検討しやすくなります。

仕事と暮らしとお金を一緒に考える

働き方は、収入だけでなく、使える時間、健康、家族との生活、住まい、将来の資金計画につながっています。

年収が上がっても、通勤や残業、心身の負担が増えれば、希望する生活との両立が難しくなることがあります。一方、収入が下がる選択では、希望する暮らしを続けられるか、収支を確認することが大切です。

例えば、転職や学び直しを考えるときは、次の項目を書き出してみましょう。

• 現在と変更後の手取り収入、毎月の支出
• 収入が途切れる期間や学習費用に使える資金
• 仕事、通勤、学習に必要な時間
• 育児や介護について必要な調整や支援
• 今後の住まい、教育、老後などの予定

金額や期間には、現在の事実と見込みを分けて記入します。見込みが変わったときに、どこを調整できるかも考えておくと判断に役立ちます。

選び直す方法を具体的に考える

価値観や生活環境が変わり、以前と違う働き方を望むこともあります。そのときは、変えたい部分と、これまでの経験を活かしたい部分を整理しましょう。

働き方を見直す方法には、転職だけでなく、役割の変更、専門性の習得、勤務時間の調整、引退後の活動の準備などがあります。利用できる制度や役割は、職場によって異なります。

小さな学習や情報収集から始め、一定の時点で見直す方法もあります。今の職場で調整できることを確かめながら、複数の選択肢を比較してみましょう。

キャリアを見直すための5つの手順

1. 経験を振り返る。 やりがいを感じた仕事、負担になった仕事、身についた技能を具体的に書きます。
2. 大切にしたいことを整理する。 専門性、裁量、収入、健康、家族との時間などから、優先したいものを考えます。
3. 生活上の条件を確認する。 必要な収入、働ける時間、通勤、育児・介護、学習に使える資金を整理します。
4. 選択肢を比較する。 現職での調整、異動、学び直し、転職などについて、得られるものと負担を比べます。
5. 次の行動を決める。 上司への相談、募集情報の確認、講座の体験など、できる行動を一つ決め、見直す時期も設けます。

厚生労働省の「みんなの労働ナビ」では、職歴や技能を整理するジョブ・カード、興味や価値観から職業を調べるjob tag、キャリア相談の情報が紹介されています。一人で整理しにくいときは、こうした公的なツールや相談先も参考になります。参考3

まとめ｜キャリア・サイクルを働き方の見直しに活かす

シャインのキャリア・サイクルは、組織での経験や役割の変化に伴う課題を整理するための枠組みです。年齢や役職だけで自分を評価せず、現在の経験、働くうえで大切にしたいこと、生活上の条件を一緒に考えましょう。

まずは、これまでの経験と今の負担を書き出し、現職での調整、学び直し、転職などの選択肢を比較することから始めてみてください。

ＰｒｉｖａｔｅＦｐ合同会社では、キャリアと暮らしの資金計画を合わせて整理し、相談者が納得できる選択を考える支援を行っています。相談内容は、現在の悩みや希望に合わせて確認します。

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Q＆A　よくある質問

一次情報｜参考資料

Schein（1971）原著の出版社ページ・公開要旨

公式サイト　JILPT（2016）資料シリーズNo.165「職業相談場面におけるキャリア理論及びカウンセリング理論の活用・普及に関する文献調査」

公式サイト　厚生労働省「みんなの労働ナビ｜キャリアを見直したい」

公式サイト　厚生労働省「マイジョブ・カード」

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参考資料・リンク確認日：2026年10月1日。

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